Ben jij fit voor je festival?

Onbezorgd naar de festivals

Heerlijk dat we weer naar een leuk festival kunnen. En het liefst nog naar meer in het mooie weer. Mocht je nu willen voorkomen dat je vervelde pijn in je onderrug of je nek krijgt. Of dat je knieën je niet meer kunnen dragen. Of je enkels het begeven. Dan hebben we hier een aantal nuttige tips voor je.

Handige tips en tricks voor je festival

Probeer zo fit mogelijk te starten. Wat extra slaap vooraf. Goed eten en wat minder of geen alcohol. Een goeie start is het halve werk
Kies een paar coole maar stevige schoenen uit. Het liefst met goede steun rond de enkel en als het even kan een beetje profiel onder de zolen. Je wilt immers niet een schuiver maken. Kies als het kan sportschoenen waarin je achter wat hoger staat.
In beweging blijven zal op zich niet zo’n probleem zijn als je flink staat te springen en dansen. Maar af en toe een stukje rondlopen op het terrein is ook goed.
Probeer vooral ook te bewegen in je onderrug en span regelmatig je buikspieren en bilspieren aan zodat je bekken kantelt. Dit gaat het makkelijkst op salsa muziek.
Als je sterk genoeg bent kun je iemand op je nek dragen. Maar doe dat niet te lang om nekklachten te voorkomen. Rol na deze vriendendienst even goed met de schouders en zwaai met je armen zodat je nekspieren weer soepel raken.
Als je even ergens kunt zitten probeer dan je rug voorover te buigen. Zo kun je je rugspieren even laten ontspannen.
Rek en strek regelmatig je beenspieren. Tik een aantal keren met de hak tegen de bil, rek de kuiten en draai de heupen naar binnen en buiten. Voor dat je het weet heb je een paar nieuwe moves.
Drink regelmatig water. Hier zitten belangrijke stoffen om te voorkomen dat je kramp krijgt en je raakt niet oververhit. Alcohol kan maar brengt je lichaam sneller in de problemen en je hebt langer nodig om je weer een beetje fit te voelen.

Have fun!